5 kroków do dobrego dosiadu
Perfekcyjny dosiad to nie tylko marzenie każdego jeźdźca, ale również bardzo ważny element komunikacji z koniem. Wielcy mistrzowie jeździeccy poświęcają dosiadowi całe rozdziały w swoich opisach czy książkach, a jedną z pierwszych rzeczy, jakich uczymy się na lekcjach jazdy, jest właśnie poprawne siedzenie w siodle. Dosiad to tak naprawdę podstawa, jeśli chodzi o nasze sygnały, które przekazujemy koniowi.
Jak uzyskać lepszy dosiad i skuteczniej porozumiewać się z koniem?
Trening mięśni głębokich
Poprawny dosiad opiera się w głównej mierze na utrzymywaniu poprawnej postawy oraz balansu. Za te elementy w naszym ciele odpowiedzialne są przede wszystkim mięśnie głębokie, dlatego powinniśmy porządnie się nimi zająć, jeśli chcemy poprawić nasz dosiad. Na YouTube i przeróżnych blogach można znaleźć pełno zestawów ćwiczeniowych wzmacniających mięśnie core. Aby poprawić naszą postawę i równowagę warto wykonać taki trening trzy razy w tygodniu. Bez problemu można to zrobić nawet w domu!
Rozciągnięcie i rozluźnienie
Kolejnymi aspektami, nad którymi warto popracować poza siodłem we własnym zakresie, są rozciągnięcie oraz rozluźnienie ciała. Regularne ćwiczenia rozciągające i rozluźniające poprawią zakres ruchu naszych kończyn, ułatwią kontrolę napięć w ciele i uczynią nas bardziej elastycznymi, co bezpośrednio przełoży się na dużo lepszy dosiad oraz przekazywane pomoce podczas jazdy konnej.
Ćwiczenia korekcyjne w siodle
Gdy już wytrenujemy odpowiednio nasze ciało, kolejnym krokiem są specjalne ćwiczenia, które skorygują naszą postawę podczas samej jazdy konnej. Najlepiej zacząć wykonywać je w stępie, a wraz z poprawą koordynacji i dosiadu spróbować wprowadzić je w wyższych chodach. Taki trening warto wykonać na lonży, aby skupiać się wyłącznie na swoim ciele. Dobrymi pomocami są piłki Franklina, różne taśmy elastyczne i inne patenty, które pomogą nam w zyskaniu świadomości dosiadu. Dobry trener powinien widzieć, jakie zadania w tym zakresie nam zaproponować.
Koncentracja na postawie
Ważna w nauce dobrego dosiadu jest stała samokontrola i poprawianie na bieżąco własnych błędów. Trzeba pamiętać, że to my najlepiej czujemy, jak siedzimy, które mięśnie napinamy i co może nam przeszkadzać w uzyskaniu balansu. Co za tym idzie, stała obserwacja i kontrola swojego ciała jest czynnikiem niezbędnym do osiągnięcia sukcesu.
Godziny jazdy
Nic tak nie działa na poprawę dosiadu, jak ilość czasu spędzonego w siodle. T on pozwala nam na testowanie różnych metod czy sprawdzanie, które mięśnie w danym momencie warto angażować, a które rozluźnić. Regularna, produktywna jazda z dobrym trenerem to podstawa w procesie poprawy dosiadu.
Sumienne trenowanie zawsze przynosi pozytywne efekty, więc jeżeli zależy Ci na zyskaniu perfekcyjnego dosiadu, to warto do tematu podejść holistycznie, a nie tylko od strony samego ćwiczenia w siodle podczas standardowej jazdy.
Zapraszamy również na materiał poświęcony tej tematyce na naszym kanale YouTube.
